Practici Yoga benefice pentru minte, trup si suflet in Bucuresti

Porneste pe calea autocunoasterii si a eliberarii prin sesiuni si workshop-uri yoga. Conecteaza-ti mintea cu trupul si fii gata sa infrunti orice provocare a vietii. Yoga este rezultatul combinarii exercitiilor fizice cu meditatia. 

Yoga ajuta la reducerea stresului si a anxietatii, si totodata diminueaza efectele fizice pe care stresul le produce asupra organismului nostru. Yoga te relaxeaza complet si va ajuta la scaderea nivelului cortizolului (hormonul de stres). Alte beneficii sunt: scaderea tensiunii arteriale si a frecventei cardiace, imbunatatirea digestiei si stimularea sistemului imunitar.

Yoga ne ajuta sa constientizam si sa ne controlam respiratia, permitandu-ne sa observam momentele in care emotiile afecteaza respiratia. O respiratie lenta presupune calmarea sistemul nervos, iar yoga ne invata cum sa respiram corect si cum sa folosim respiratia pentru a trece cu brio de posturile complexe din yoga, precum si de provocarile vietii de zi cu zi.

Yoga include si o alimentatie sanatoasa, cu alegeri constiente si ne ajuta sa ne imbunatatim relatiile cu cei dragi.

CLASE DE YOGA - SESIUNI - la alegere

Pachetele sunt formate dintr-un anumit numar de sesiuni pentru o persoana sau 2 persoane. Alege sesiunea dorita:

Ashtanga Vinyasa Yoga 

• practica solicitanta, atletica si terapeutica
• cere si insufla disciplina
• self-practice - dezvolti propriul ritm si executi practica pana la postura data de profesor
• asistenta, atentie si instructiuni personale
• contine posturi care urmeaza aceeasi ordine, fara exceptie
• respiratia Ujjayi (forma de respiratie controlata - pranayama)
• bandha (cele trei stransori interne ale corpului)
• dristi (puncte fixe de privire) 
• vinyasele

Vinyasa Yoga - "a aseza lucrurile intr-un anumit fel", sau " a aseza respiratia in postura"

• clasa dinamica si energizanta cu un numar de respiratii mai mici pe postura (Power Hour, Rocket etc)
• ludice si indraznete sau foarte tehnice si orientate pe aliniament si corectitudine
• clasa lenta, cu respiratii mai multe si mai lente (Slow Flow)
• executarea catorva posturi cu un anumit numar de respiratii, urmate de o tranzitie - un salut al soarelui (Surya Namaskara), numit tot "vinyasa"

Yin Yoga

• clasa axata pe caracteristicile Yin: pasiv, static, calm, rece, continut, feminin, meditativ
• posturi tinute pe durate mai lungi decat cele clasice
• posturi statice, asezate sau culcate pe fata sau pe spate
• se axeaza atat pe incalzirea si intinderea fibrei musculare, cat si pe alungirea si intarirea tesutului conjunctiv
• opusa practicii yang
• intensa si in acelsi timp relaxanta
• are o latura meditativa si te pregatesta pentru meditatie
• ajuta la cultivarea rabdarii si a andurantei, scazand progresiv pragul de sensibilitate la durere
• ajuta la deschiderea soldurilor si a pieptului, ceea ce ajuta la progresul in practica dinamica si in general, la o agilitate si independenta in miscarea corporala

Meditatie si Pranayama 

• stare de calm si pace
• inlatura anxietatea, depresia
• clarifica gandurile si deciziile 
• transformarile fiziologice generate impulsurile de a mancatului emotional
• consolideaza stima de sine
• tehnici de respiratie cu ajutorul carora reglezi si controlezi energia vitala a corpului tau
• dezvolti si intretii buna functionalitate a tuturor organelor interne
• echilibrezi emotiile
• poti regla fluctuatiile mintii
• controlezi respiratia
• te simti revigorat, energizat, capeti echilbru fizic si emotional

La programarea experientei, te rugam sa ne scrii, print-un e-mail la contact@experimenteaza.ro, ce sesiune/sesiuni alegi pentru pachetul tau.

WORKSHOP-URI

Scopul workshop-urilor este acela de a-ti sprijini munca si a te indruma spre progres personal. Workshop-urile ajuta la practica personala, si te fac mai productiv, ajutandu-te sa intelegi ce pasi trebuie urmati.

Exista si ateliere pentru incepatori, acestea fiind o modalitate perfecta de a te initia in yoga si de a clarifica ceea ce ar putea parea bizar sau imposibil de facut atat cu mintea, cat si cu corpul. 

Iata cateva exemple de workshop-uri care s-au desfasurat pana acum: BACKBENDS - nivel 1 incepatori si toate nivelurile, STANDING BALANCES - toate nivelurile, ARM BALANCES + HANDSTANDS - toate nivelurile, HIP OPENERS - incepatori, HIP OPENERS + ARM BALANCES - nivel 2 si 3, PRANAYAMA + YIN - toate nivelurile

• Workshop-urile au data fixa. Intreaba-ne cand sunt urmatoarele workshop-uri disponibile, iar noi te vom programa. Daca in decursul a 12 luni nu te poti programa, vei primi banii inapoi sub forma de gift card valabil la achizitia oricarei experiente pe experimenteaza.ro
• La programarea experientei, te rugam sa ne scrii, print-un e-mail la contact@experimenteaza.ro, ce sesiune/sesiuni alegi pentru pachetul tau

Iti recomandam sa citesti articolul de pe blogul nostru pentru a descoperi avantajele alegerii unui cadou de tip experienta pentru cei dragi.

Detaliile experientei:

• Locatie: Bucuresti
• Experientele sunt disponibile pentru 1 persoana sau 1 cuplu de 2 persoane. Asigura-te ca selectezi pachetul corect la achizitionare
• Primesti un voucher electronic cu optiunea ta, precum si posibilitatea de a adauga un mesaj personalizat, daca optezi pentru a-l face cadou

Important de stiut:

• Voucherul este valabil 12 luni, de la data achizitiei
• Experienta este valabila in limita locurilor disponibile (o rezervare este necesara in avans)